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用語集
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ストレートネック

ストレートネックとは、の自然なカーブが失われ、まっすぐに近い状態になった姿勢のことを指します。通常、(頸椎)は軽い前弯(前方にカーブした状態)を保っており、これにより頭の重みが分散され、や肩にかかる負担が軽減されます。しかし、ストレートネックではこのカーブが失われ、頸椎がまっすぐに近い状態になるため、や肩に過剰な負荷がかかります。

主な原因

ストレートネックは、現代の生活習慣や姿勢の悪さが主な原因とされています。

・長時間のスマホやパソコンの使用: 頭を前に突き出すような姿勢を長時間続けると、のカーブが平らになりやすくなります。

・猫背や前かがみの姿勢: 肩や背中が丸まることで、の自然なカーブが崩れます。

・姿勢の悪さ: 座り方や立ち方のバランスが悪いと、や肩に余計な負荷がかかります。

症状

ストレートネックが進行すると、以下のような症状が現れることがあります。

の痛みやこり

頭痛

肩こり

・上背部や肩甲周りの痛み

・眼精疲労や集中力の低下

・手や腕のしびれ(神経の圧迫による)

改善方法

ストレートネックの改善には、以下のアプローチが効果的です。

・正しい姿勢の維持: デスクワークやスマホの使用時に姿勢を意識し、頭を前に出しすぎないようにする。

・筋トレやストレッチ: や肩、背中の筋肉を鍛え、姿勢をサポートする筋肉を強化する。

・休憩とストレッチの取り入れ: 長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に体を動かすことが大切です。

ストレートネックを放置すると、痛みや疲労感が悪化する可能性があるため、早めに対処することが重要です。