打撲（だぼく）は、外部からの強い衝撃や圧力によって皮膚や筋肉、血管が損傷する怪我です。骨折や脱臼とは異なり、骨自体に損傷はないものの、痛みや腫れ、内出血が伴うことが多いです。打撲はスポーツ、転倒、事故などでよく見られ、比較的軽度なものから重度なものまでさまざまです。
1. 打撲の症状
打撲の症状は、衝撃の強さや体のどの部分が打撲したかによって異なります。
腫れ: 衝撃を受けた部分が腫れあがります。これは、組織に損傷が起こり、炎症反応が生じるためです。
内出血（あざ）: 皮膚の下で血管が損傷し、血液が漏れ出すため、青紫色や赤色のあざが発生します。あざは時間とともに黄色や緑色に変わり、最終的には消えます。
痛み: 打撲部分に触れると痛みが強くなります。筋肉や皮膚が損傷しているため、動かすと痛むこともあります。
動かしづらさ: 打撲が関節や筋肉に影響を与えている場合、腫れや痛みのために動かしにくくなります。
2. 打撲の原因
打撲は、以下のような状況で発生することが多いです。
スポーツ外傷: ラグビーやサッカー、バスケットボールなど、接触が多いスポーツや転倒のリスクが高いスポーツでよく見られます。
転倒や衝突: 日常生活での転倒や家具、ドアなどにぶつかることで打撲が起こることがあります。
交通事故: 事故の際に強い外力が体に加わり、打撲が生じることがあります。
3. 打撲の治療方法
打撲は基本的に自然に回復しますが、痛みや腫れを和らげるためのケアが重要です。
① RICE処置
打撲の初期対応として「RICE処置」が推奨されます。
Rest（安静）: 打撲部分をできるだけ安静に保ち、無理に動かさないようにします。
Ice（アイシング）: 打撲後、すぐに冷やすことで腫れや内出血を抑え、痛みを軽減します。氷をタオルで包み、1回あたり15〜20分程度冷やすことが効果的です。数時間おきに繰り返します。
Compression（圧迫）: 包帯やサポーターで軽く圧迫することで、腫れを抑え、内出血を防ぐことができます。
Elevation（挙上）: 打撲部分を心臓より高く持ち上げることで、血流を抑え、腫れを減らす効果があります。特に足や手の打撲に有効です。
② 鎮痛剤の使用
痛みが強い場合、市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンやイブプロフェンなど）を使用することができます。ただし、自己判断で過剰に使用しないようにしましょう。
③ 温める（温熱療法）
打撲後の48時間以降、腫れが引いたら温めることで血行を促進し、治癒を助けます。温タオルや温浴などが効果的です。
④ マッサージやストレッチ
腫れや痛みが引いた後は、軽いマッサージやストレッチで筋肉の緊張をほぐすことが回復に役立ちます。ただし、強い痛みが残っている場合は避けるべきです。
4. 打撲後の回復とケア
打撲は軽症の場合、数日から1週間程度で治りますが、重症の場合は数週間かかることもあります。以下のケアが回復を早めます。
安静にする: 打撲した部分に無理な負荷をかけず、十分な休息を取ることが重要です。
痛みが続く場合の受診: 打撲から数日経っても痛みや腫れが引かない場合、骨折や靭帯損傷の可能性があるため、医師の診察を受けることが必要です。
バランスの良い食事: ビタミンやミネラル、たんぱく質を含むバランスの良い食事を摂ることで、体の回復をサポートします。
5. 打撲の予防
打撲を完全に防ぐことは難しいですが、いくつかの予防策を講じることでリスクを減らすことができます。
防具の着用: スポーツを行う際には、適切な防具やサポーターを使用することで、衝撃を吸収し、打撲のリスクを軽減できます。
周囲の安全確保: 家庭や職場、スポーツ場での転倒リスクを減らすため、滑りやすい場所や障害物を除去することが重要です。
筋力トレーニング: 体の筋肉を強化することで、衝撃を吸収しやすくなり、打撲や怪我のリスクを減らします。
打撲は通常、自然に回復しますが、適切なケアを行うことで痛みや腫れを軽減し、回復を早めることができます。また、打撲の程度や場所によっては、専門医の診察が必要な場合もあるため、注意深く観察し、異常があれば医師に相談することが重要です。