広島市安佐南区にあるダイエット専用ジム｜月額3,278円 | JUNGLE GYM 24｜安佐南区の24時間ジム 月額2,980円(3,278円税込み)

対象筋肉: 大腿四頭筋、ハムストリング、臀部

説明: レッグプレスは、脚全体を鍛えるマシンです。シートに座って足でプレートを押し上げる動作を行い、大腿四頭筋（太ももの前側）、ハムストリング（太ももの裏側）、臀筋を効率よく鍛えられます。スクワットに似た動作ですが、腰への負担が少ないため、安全性が高いトレーニングです。

対象筋肉：大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

説明：チェストプレス（Chest Press）は、胸の筋肉（大胸筋）をメインに鍛えるエクササイズで、上半身の筋力強化に非常に効果的です。ベンチプレスに似た動きですが、マシンを使うことで安定したフォームで安全にトレーニングができる点が特徴です。

対象筋肉: 広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋

説明: ラットプルダウンは、バーを引き下ろすことで広背筋を中心に背中全体を鍛えるマシンです。背中の厚みを作り、肩周りの筋力を向上させるのに役立ちます。正しいフォームで行うことで、姿勢改善や肩こりの予防にもつながります。

アダクター (Adductor)

対象筋肉: 内転筋（内もも）

説明: アダクターマシンは、内ももの筋肉である内転筋を鍛えるためのマシンです。座った状態で脚を内側に閉じる動作を行い、内転筋を効果的に強化します。特に股関節の安定性向上や、太ももの引き締めに効果的です。

アブダクター (Abductor)

対象筋肉: 外転筋（臀部、外もも）

説明: アブダクターマシンは、脚を外側に開く動作で外転筋を鍛えるマシンです。外ももの筋肉や臀部（特に中臀筋）をターゲットにして、ヒップの引き締めや股関節の安定性向上を目指します。

アブドミナルクランチ（Abdominal Crunch）

対象筋肉：腹直筋、腹斜筋

ローワバック（Lower Back）

対象筋肉：脊柱起立筋、腰部の筋肉

アブドミナルクランチ（Abdominal Crunch）とローワーバック（Lower Back）は、体幹（コア）の筋肉を鍛えるためのマシンやエクササイズです。それぞれ、腹部や腰部の筋肉を集中的に強化するため、姿勢の改善や腰痛予防、コアの安定性向上に役立ちます。

対象筋肉: 全身（特に脚部、臀部、心肺機能）

説明: クロストレーナーは、腕と脚を同時に動かすことで全身の筋肉を使う有酸素運動マシンです。膝や腰への負担が少なく、効率的にカロリーを消費しながら心肺機能を強化できます。ランニングに比べて関節への負担が少ないため、初心者から上級者まで幅広く使用されています。