広島市安佐南区　パーソナルトレーニング　《HALE GYM》 | 安佐南区で腰痛・肩こり等を整体で改善を目指したい方はHALE整骨院へ

パーソナルトレーニング

骨格矯正

マッサージ＆ストレッチ

HALE整骨院のパーソナルトレーニングは体幹を効率良く鍛える独自のプログラムです。
姿勢が良くなる、疲れが溜まりにくくなるといった日常生活におけるメリットもあります。全身のあらゆる筋肉を効果的に鍛えることができます。その結果、全身が引き締まり、ウエストや太ももが細くなることも期待できます。また有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、より効率的なダイエット効果​が期待できます。

体幹を効率良く鍛えられる

「体幹」とは、その名の通り体の幹となる部分のこと、すなわち胴体を指します。姿勢が良くなる、疲れが溜まりにくくなるといった日常生活におけるメリットもあります。

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ダイエットや引き締め効果

全身のあらゆる場所の筋肉を効果的に鍛えることができます。

その結果、全身が引き締まり、ウエストや太ももが細くなることも期待できます。また有酸素運動と無酸素運動の組み合わせも可能なので、効率的なダイエット効果​が期待できます。

基礎代謝量が上がる

筋トレをして筋肉量が増加すると、それに比例して基礎代謝量も向上します。基礎代謝量が上がることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエット効果や太りにくい体質への変化といった効果も期待できます。

血行が良くなる

筋トレをすると血行が良くなり、体が温まります。

 血行が良くなると老廃物がたまりにくくなるため、肩こりや冷え性改善にもつながります。

健康的な体を維持できる

筋トレによって筋肉が損傷すると、それを修復するために必要な成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力の向上といった役割があるため、疲れにくい体づくりを叶えます。

 また、筋トレで体が疲労することで睡眠の質が向上し、日々の暮らしの中で蓄積された疲れを解消することもできます。

心と脳の健康を維持できる

筋トレは体だけではなく、心と脳の健康にも関係があります。

筋トレをすると、苦痛をやわらげる効果がある「ドーパミン」と、鎮痛作用がある「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。これらはメンタルヘルスの効果が非常に高いため、心を健康にする効果が期待できます。

身体の中心部にあり、上半身と下半身を繋いでいる「骨盤」。背骨の土台部分である骨盤を整えることを”骨盤矯正”と言います。

骨盤を含む全身の骨組みのことを「骨格」と言い、全身の歪みを整えることを"骨格矯正"言います。

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体が歪む原因は、足を組む、同じ側の肩にカバンをかけるなど…日々の癖や姿勢が作り出しています。

とくに女性はホルモンの影響で骨盤が緩みやすく、体が歪むことで不調を引き起こすことがあります。

骨格を整えることで、パーソナルトレーニングの効果の最大化、姿勢改善、腰痛や肩こり緩和などさまざまな効果が期待できます。

HALE整骨院の骨格矯正はトムソンベッドとよばれる矯正専用ベッドを使用します。

 通常の施術ベッドとは異なり、頭部と胸部、腰部と骨盤部ごとに独立して可動します。

ベッドがほんの少しドロップ(落下)することで慣性の法則が働き、ガシャンと音をたてながら、骨格の矯正をいたします。

患者様ご自身の体重を利用するため痛みもなく安全に矯正をすることができます。

体質改善

マッサージ・ストレッチをすると、筋肉や関節が伸びて柔軟性が高まります。筋肉の柔軟性が高まり、筋肉の緊張がほぐれることで、肩こりや腰痛、姿勢の改善が期待できます。また、ストレッチをすると血液やリンパの流れが良くなるため、冷え症の改善や免疫力アップ、基礎代謝の向上効果なども期待できます。

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疲労の蓄積予防＆回復力アップ

血流が促されると、筋肉にたまった乳酸も一緒に流れるため疲労の蓄積を防ぐことができます。また、血流が良くなり、酸素や栄養が筋肉の隅々まで行き渡ることで疲労の回復を早める効果が期待できます。運動の後にクールダウンとしてストレッチを行うのは、この疲労の蓄積を防ぐ効果、回復力をアップさせる効果を得るためです。

リラックス

心身のリラックスにつながる「副交感神経」を刺激する効果があることも明らかになっています。マッサージ・ストレッチを受けることで、副交感神経が活性化し心拍数の低下や筋肉を緩める作用、血圧の降下などの働きにつながり、休息モードに入りやすくしてくれるのです。

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筋肉を的確に捉えるほぐしの技術

HALE整骨院のもみほぐしはトリガーポイント療法という特殊な技術をつかいます。トリガーポイントとはその名のとおり、痛みの引き金（トリガー）となる点（ポイント）のことです。筋肉の奥深くまでじっくりほぐしていくことで痛みや痺れ、だるさなどの症状取り除きます。